Usein kevään kynnyksellä iskee paniikki, kun pitäisi ehtiä kesäksi
bikinikuntoon vaikka uudenvuodenlupasten jälkeen ei koko talvena ehtinyt laihdutuskuurissa alkua
pidemmälle. Kuulostaako tutulta? Mitä jos tänä vuonna unohtaisit panikoinnin etkä missään tapauksessa
ryhdy minkäänlaiselle dieetille. Sen sijaan muutamilla pienillä ajattelutavan ja
käyttäytymisen muutoksilla voit saada kiloja karistettua.
Ensimmäinen askel kohti pysyvämpää painonhallintaa on tietoisen syömisen
harjoittelu. Mieti onko sinulla oikeasti nälkä vai harrastatko viihdesyömistä? Toinen tärkeä asia on tarkistaa ruoka-ajat ja keskittää syöminen vain ruoka-aikoihin. Ehtiikö aterioiden
välillä tulla aivan hirveä nälkä vai naposteletko pitkin päivää mitä eteen
sattuu? Kun syöt vain aterioilla, ei nälkä pääse yllättämään eikä tarvitse napostella, kun tietää seuraavan aterian olevan tulossa.
Kaupassa kannattaa välillä katsoa kriittisesti, mitä ostoskoriin kerää. Ostatko paljon vierasvaroja tai suuria pakkauksia tai muuten vain ruokaa varastoon pahan päivän varalle? Harmittavan usein vierasvarat katoavat omaan suuhun ja varastot
tyhjenevät liian nopeasti. Seuraavilla kauppareissuilla jätä kaikki
ylimääräinen kaupan hyllylle ja valitse sinulle sopivia pakkauskokoja.
Kilohinta saattaa pienemmissä pakkauksissa olla kalliimpi, mutta
kokonaisuudessaan ostokset tulevat edullisemmiksi, kun et osta turhaa
ylimääräistä energiaa.
Jos et pysy selvillä, mitä kaikkea päivän mittaan ehditkään syödä, niin pidä ruokapäiväkirjaa. Siitä viimeistään selviää, missä tilanteissa tulee syötyä ja kuinka paljon ylimääräisiä jopa tiedostamattomia suupaloja tulee päivän aikana nautittua.
Kesä on jo niin
lähellä, että tulokset ensi kesää ajatellen jäänevät vaatimattomiksi, Mutta jos asettaisitkin tavoitteesi seuraavalle tai sitä seuraavalle kesälle. Kun sinnikkäästi jaksat pienin askelin tehdä muutoksia, niin ehkä jo seuraavana kesänä voisit oikeasti olla tyytyväisempi itseesi ja
saavutuksiisi. Jos tuntuu, että omin voimin et saa muutosprosessia käyntiin, niin kannattaa käyttää hyväksi kaikki mahdollinen tuki: ystävät, sukulaiset, netti, erilaiset ryhmät sekä tietenkin ravitsemusterapeutin palvelut.